czy mozna robic

[...] czuję się zaawansowany, czuję że zignorowałem niektóre partie i nie rozwijałem ich na tyle ile potrzeba, dodatkowo czuję delikatny strach przed ćwiczeniami typu martwy ciąg czy przysiady - nie wiem z czego to się bierze, nie jestem w stanie się przełamać żeby wykonać martwy albo wziąć sztangę z ciężarem na barki i robić przysiady dlatego celowo [...]

Po prostu zaczne wybierać sie na siłke i kupie sobie karnet :) ale nawet jesli, to jak mozna to skrocic? Zwiekszyc obciazenie i robic na wszystko 5x5, czy jakos inaczej? Jak z tymi treningami z yt? Te 15 pompek, 10 z szerokim rozstawem rak i 5 diamentowych, i tam trzymanie 20sek w pozycji pompki, moze uszkodzic wlokna ma tyle zeby sie zrobily [...]

[...] zwiększać? Jak poznać że to jest właściwy moment ?To jest własnie ten największy problem :) tutaj nie ma żadnej reguły że co jakiś okres czasu zwiększamy bo my musimy nauczyć się obserwować swoje ciało bo to ciało nam podpowiada kiedy stagnacja a kiedy progres . Zakłądasz dzienniczek i notujesz sobie pomiary , waga np dwa razy w tyg dla [...]

[...] wszytko na przysiadach i mc, to nie będzie sił na resztę- a po treningu góry będziesz miał jeszcze siłę na trening nóg. Potencjalnie przynajmniej- bo to od Ciebie zależy czy dasz z siebie 100 % aż do końca, czy już w połowie zmniejszysz intensywność, chociaż stać Cię na więcej. A i jeszcze jedna uwaga- 12 powtórzeń to pewna wytyczna. Jak na [...]

[...] więc myśli że masa nie jest dla niego, tylko ze o błędne myslenie gdyż ćwiczeniami na rzeźbe nie wyrobii się męśni....taki przykładowy jasiu z okładki najpierw robi mase, ćwiczy i ma diete na mase czyli dostarcza więcej białek, węgli, tłuszczy,kalorii itd.(więcej w dziale odżywianie) mięsnie wtedy rosną, ale nadal ma tłuszczyk który sprawia ze [...]

Rooson ****a juz ci kilka razy mowilem! wymienilem ci do ****y nedzy kilka klubów a ty nadal ******lisz ze nie wiesz co robic! Zacznij czytac bo juz cierpliwosc trace!! Niech ktos mu przemowi do rozumu i najlepiej niech to zrobi moderator. Wielka znowu różnica: Mokotów czy śródmniescie. W chwilke samochodem a i metrem mozna w pare chwil dojechac. [...]

[...] Jak wrócę pobity/ połamany będzie na Ciebie, a ty co trenujesz/trenowałeś? Jak wyglądały treningi, kiedy zacząłeś sparingi? Właśnie chodzi o to byś nie wrócił połamany czy pobity, to ma być zabawa. Podstawy, chód bokserski, nauka szczelnej podwójnej gardy. Nie od razu sparing wkładanie pełnej mocy w uderzenia z chęcią urwania głowy, pełen [...]

[...] bajki i legendy dlatego czasem jedno zdjęcie jest więcej warte niż tysiące słów. Rozpatrując wątki motywacyjne w dziedzinie postanowień sportowych , zmian żywieniowych czy poprawy zdrowia wystarczy spojrzeć na zdjęcia . Sam zdecyduje co jest ładniejsze , co jest zdrowsze , co smaczniejsze co ci się bardziej podoba – cokolwiek wybierzesz to [...]

nie musisz robic fazy ladowania kreatyna. a z tym podlewaniem woda od kreatyny to daj pan spokoj. burn4all, czy redox to jakies ziolka dla kobiet, wiec raczej nie spodziewaj sie jakichkolwiek efektow po tym, wiecej zyskasz dieta i dodatkowa aktywnoscia, niz traceniem kasy na tego typu suplementy. bf bedzie na pewno +15% nie rob co chwile refeedow, [...]

[...] . spokojnie możesz klate robić, do tego stojaki wolnostojące więc wywalasz ławkę i masz stojaki żeby wziąć sztangę do przysiadów czy na barki. do ławki można dokupić prase na nogi czy wyciag górny. Miałem kiedyś ławkę gdzie siedzenie i stojaki były połączone, teraz bym brał luzem. Do tego sztanga długa [...]

[...] się dokładnie odżywiasz i jak trenujesz. Czy robiłeś przerwy w swojej redukcji? Na tą chwilę nie możesz wchodzic na mase tylko musisz doprowadzić ta redukcję do końca. Obliczyć swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html najlepiej tym wzorem. Mieć dobrze dobrana dietę jak i trening [...]

[...] serie po 150 brzuszków codziennie w godzinach 17.30 - 22.30 ( inne godziny na regeneracje mięśni ), 3 razy w tygodniu ćwiczenia areobowe po 2 godziny by zrzucić tłuszcz , czy ty liczysz że w ciągu kilku godzin mięśnie się zregenerują po takim wysiłku? Nie ma sensu się tak katować bo to do niczego dobrego nie prowadzi- spalisz mięśnie i tyle. [...]

Ja tu nikomu nie doradzam apsolutnie nikomu niekaze tutaj isc na ludzi z kosa. Gdyby ta kose mial fest agresywny koks czy h wie kto jeszcze dobrze zbuduowany itd to bym sie zastanowil. Ale w tamtym przypadku to poprostu to ja stałem sie góra a on musiał mnie obejść!. Trzeba wiedzieć kiedy można i w jaki sposob. Chciałem tylko powiedzieć ze poki co [...]

"I ja musze schuudnąc czy jesli nie bd jadl nic oprocz bananow i mleka i herbatki... " co to za posiłek przez cały dzień banany i mleko? Nie można tak robić powinienieś obliczyć swoje zapotrzebowanie i odjąć trochę kcal. Dać więcej białka niż węglowodanów i jakiś lepszy trening + aeroby :d

[...] śliski i niewdzięczny grunt... Może badania zmotywowały by do zmiany, a może wcale nie - od picia słodzonych napojów nie tak od razu (na szczęście) dostaje się cukrzycy czy innych konkretnych problemów. Jeśli badania nic groźnego nie wykażą, to dopiero @joanna_naglik może zostać na lodzie bez żadnego sensownego argumentu, żeby jej mąż coś ze [...]

Jeśli problemy trawienne były po sportowych napojach czy piciu samego oleju, to akurat nie dziwne - w tych napojach są słodziki, których nawet zdrowy człowiek wcale nie musi tolerować , bo to sztuczna chemia, a na tłuszcz większość ludzi tak zareaguje. Natomiast gdyby były jakieś większe problemy z normalnym jedzeniem - można się zacząć [...]

dobra chlopaki ale napiszcie czy proporcje dobre zachowałem? np posilek kosta chudego sera białego + łyzka oliwy + 20 g smietany + rózne warzywka (podobno te wegle z warzyw mozna troszke jesc???) moze byc? albo np 200 g piersi kuraka z 40 g oliwy? i w tygopdniu robic 6 dni nisko ww i potem dzien ładowania ale cos konkretniejszego na ten temat? [...]

[...] Aikido jest naprawde piekne, plynne etc. Ale nie trzymajac gardy i czekajac na przechwycenie reki mozna sie bardzo zdziwic ze atak nie jest: shomen uchi, yoko men uchi czy tsuki. (co do nazw moga byc z bledami) Nie chce mi sie dalej pisac aikido a inne sztuki walki bo znowu cavior sie wcisnie do topica i zeby go przeczytac bede sobie musial [...]

[...] jest. Stojaki, sam mówił, że może zrobić sam. A ma 500zł do wydania. Jeżeli chcesz się tym zajmować dłużej, a nie przez 2 miesiące, to przyjdzie czas, że dobrze będzie włączyć do planu treningowego jakieś ćwiczenia izolacyjne - a w przypadku pleców, czy chociażby tricepsa, wyciąg będzie dobrą opcją :-)) Wiadomo, wyciąg niezbędny przecież nie [...]

[...] to musiało by być to poparte badaniami, jakich nikt nie zrobił. Z resztą w dziedzinie sportu - dopingu tak jest z większością dylematycznych spraw. A ubijanie piany, "czy ktoś coś słyszał", grozi powstawaniem mitów które później żyją dłużej niż ich autorzy. Z praktyki wiem, że tren nawet na starego koksa, w dawce 50mg ed działa jak [...]